Pokud trpíte běžnou nespavostí, mohou vám bylinky pomoci. Na druhou stranu je důležité si taky uvědomit, že by měly být součástí nějaké komplexní léčby, celkového systému a tam spadá třeba i odpočinek. Vždycky proto lidem doporučuji, aby se naučili relaxovat a třeba si trochu dali do těla – psychice pomůže i mírná fyzická zátěž, např. procházky na čerstvém vzduchu, ty mám sám asi nejraději.
Pokud jsou vaše problémy se spánkem dlouhodobé, určitě se raději poraďte s doktorem.
Když spánek nepřichází
V takovém případě doporučuji třezalku tečkovanou. Obsahuje celý komplex látek, které blahodárně působí na naši nervovou soustavu. Pomáhá tak při neklidu, úzkosti, podrážděnosti a psychickém vypětí, prostě při stresu. Třezalka tyhle nepříjemné pocity minimalizuje a snadněji se nám po ní usíná. Přípravky z třezalky pomáhají i v období menopauzy. Nečekejte ale, že po prvním třezalkovém čaji budete spát jako zabití. První výsledky se dostaví nejdříve tak po týdnu užívání.
Brzké probouzení
Jestli brzy vstáváte kvůli stresu, vyzkoušejte eleuterokok ostnitý (někdy přezdívaný jako sibiřský ženšen). Je to keř, který dorůstá do výšky okolo dvou metrů. Eleuterokok sice patřil do tradiční čínské medicíny, ale až v minulém století se mu dostalo větší pozornosti a já sám nedám na tuhle bylinku dopustit. Má stimulační účinky na nervový systém, zlepšuje kvalitu spánku a zabraňuje tak nočnímu probouzení se.
Jednou z příčin zhoršeného spánku může být také špatný stav jater. To se pak většinou člověk probouzí mezi jednou a třetí hodinou v noci, kdy se játra aktivují.
Málo vydatný spánek
Tady bych v první řadě doporučil nejíst těsně před spaním, protože tělo pak potřebuje energii na trávení a člověk se proto ráno cítí unavený. Z bylin můžete vyzkoušet rozchodnici růžovou, léčivou rostlinu, která byla v minulosti natolik sbíraná, že nyní patří mezi ohrožené druhy. Daří se ji hlavně v chladných oblastech, jejím domovem je totiž Sibiř. Rozchodnice pomáhá regulovat poruchy spánku a zlepšuje jeho celkovou kvalitu.
Neklidný spánek a špatné sny
Při neklidném spánku vyzkoušejte klanoprašku čínskou. Tahle bylinka, u nás pěstovaná hlavně jako okrasná rostlina, ovlivňuje nervovou soustavu – pomáhá při nespavosti a taky v případech přerušovaného spánku, když máme např. těžké sny. Tlumí deprese při stresu a vyčerpání.
